Четыре способа

Четыре способа сохранить спортивную форму, получая удовлетворение

1. Жми лежа!
(Она — снизу, он — сверху).

Эта поза — самая безопасная в плане спортивного травматизма.

Тренируются (нагружаются) у обоих: косые мышцы спины, прямые мышцы живота. У мужчины: трапециевидная, широчайшая, бицепс, дельтавидная.

2. Мускулистый единорог
(Она лежит ничком, ноги согнуты в коленях, он — сзади на коленях).

Тренируются:

У нее: трапециевидная мышца, треглавая, большая и малая ромбовидная, широчайшая мышца спины, большая ягодичная.

У него: камбаловидная, ягодичная, большая поясничная, широчайшая спины.

Не переусердствуйте: в этой позе есть опасность большого давления на подколенник.

3. Гибкий лотос
(Он сидит на постели с широко разведенными ногами, она — верхом на нем, обхватив его ногами за спиной)

Тренируются:

У нее: трапециевидная мышца, мышцы задней поверхности бедра.

У него: мышцы задней поверхности бедра, широчайшие спины, все ягодичные.

Аккуратнее со связками вокруг и внутри коленей!

4. Последний рывок
(Он стоит и держит ее на весу, она держится за его шею руками, закинув ноги за его спину).

Тренируются:

У нее: широчайшие мышцы спины, мышцы задней и внутренней поверхности бедер.

У него: бицепс, большая грудная мышца, дельтовидная, треглавая.

Мужчина не должен переоценить свои возможности: взяв чересчур большой вес, он нагружает, увеличивает давление в наполненных жидкостью хрящевых суставах между позвонками, что чревато травмами.

ИМЕЙТЕ В ВИДУ:

— В результате интенсивных занятий у вас увеличится подвижность мышц и суставов, улучшится координация, увеличится приток крови к работающим мышцам и кровоснабжение всего организма, возрастут выносливость, сила, гибкость, улучшится гармоническое состояние всего организма.

Занимаясь секс-аэробикой, не переусердствуйте: не принуждайте себя и партнера к растяжению боковых, спинных, бедренных мышц до боли.
Текущее настроение:

LI 3.9.25

Запись опубликована в рубрике Импортировано с ЛиРу с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *